Kehamilan adalah saat yang paling menyenangkan dalam hidup seorang wanita. Namun, kehamilan juga hadir dengan beberapa efek samping yang kurang menyenangkan seperti mual di pagi hari dan kelelahan.
Untungnya, ada beberapa solusi sederhana yang bisa membantu Anda mengatasi masalah kehamilan secara alami, yaitu dengan mengonsumsi kurma.
Mungkin saat ini Anda bertanya, “Apa manfaat kurma untuk ibu hamil?”
Kurma kaya serat sehingga membersihkan sistem pencernaan Anda, menghilangkan sembelit dan mencegah mulas, dan hampir semua masalah yang umum dialami ibu hamil selama proses kehamilan.
Kurma merupakan sumber potasium yang baik, dan membantu mengatur tekanan darah serta dapat mencegah diabetes gestasional.
Selain itu, kurma adalah cara alami untuk menginduksi persalinan. Jadi jika HPL Anda terlambat, makan kurma dapat membantu memulai proses kelahiran.
Singkatnya, kurma merupakan cemilan lezat dan bergizi untuk merawat ibu hamil selama proses kehamilan.
Baca juga: Kandungan kurma untuk ibu hamil
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil dan Janin
Kurma baik dikonsumsi oleh ibu hamil dan memiliki manfaat bagi janin yang sedang tumbuh. Kurma memiliki kandungan tinggi serat, potasium, vitamin B6, dan magnesium.
Semua nutrisi ini penting untuk perkembangan bayi dan dapat membantu mencegah beberapa masalah umum selama kehamilan, seperti sembelit, mulas, dan diabetes gestasional.
Kurma juga bisa membantu menginduksi persalinan secara alami. Sayangnya, banyak orang yang menganggap bahwa ibu hamil tidak boleh makan makanan yang secara alami akan menginduksi persalinan.
Kabar baiknya, baik buah kurma utuh, madu kurma, rendaman kurma sebenarnya aman dikonsumsi oleh kebanyakan ibu hamil yang sudah mendekati HPL.
Nah, apa manfaat kurma untuk ibu hamil? Berikut ini adalah lima belas manfaat kurma dalam berbagai olahan untuk ibu hamil:
1) Kurma bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan
Kurma kaya akan serat. Serat penting karena membantu membersihkan sistem pencernaan Anda dan mencegah masalah seperti sembelit dan mulas yang keduanya umum terjadi selama kehamilan. Pilihlah kurma daripada buah kering lainnya karena buah kurma bermanfaat bagi wanita hamil.
2) Manfaat kurma bagi ibu hamil 7 bulan adalah membantu menjaga tekanan darah
Kurma kaya akan potasium yang sangat bermanfaat selama kehamilan. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan dapat mencegah diabetes gestasional. Kurma juga membantu menginduksi persalinan jadi jika Anda sudah mendekati HPL. Mengonsumsi kurma dapat memulai proses kelahiran secara alami lebih cepat.
Jika Anda bukan penggemar kurma, Anda bisa mengonsumsi madu kurma. Madu kurma juga bermanfaat untuk ibu hamil.
Jika Anda tidak dapat menemukan kurma di tempat tinggal Anda, sumber serat lain yang baik adalah plum. Plum juga kaya serat sehingga bisa menggantikan manfaat kurma untuk ibu hamil 7 bulan atau lebih.
3) Kurma adalah sumber energi yang baik untuk ibu hamil dan janin
Kurma mengandung gula sederhana tingkat tinggi, itulah sebabnya kurma merupakan penambah energi yang baik. Faktanya, kurma mengandung gula lebih banyak daripada gula yang ada dalam cokelat!
Kurma memberi jumlah gula yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin agar organ tumbuh dan berfungsi dengan baik selama kehamilan.
Memiliki diet yang sehat dan seimbang adalah penting ketika Anda sedang hamil sehingga kurma adalah cemilan tambahan yang bagus untuk asupan makanan harian ibu hamil.
Jika Anda kurang suka dengan kurma, maka Anda bisa mengonsumsi air rendaman kurma. Manfaat air rendaman kurma untuk ibu hamil antara lain menguatkan otot rahim dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4) Kurma membantu mencegah anemia selama kehamilan
Anemia adalah kondisi yang umum dialami ibu hamil. Anemia terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah dalam sirkulasi, yang menyebabkan kelelahan dan kelemahan.
Kurma merupakan sumber zat besi yang merupakan mineral penting untuk mencegah dan mengobati anemia. Jadi, jika Anda merasa lelah sepanjang waktu selama kehamilan, makan kurma dapat membantu memberi Anda energi lebih.
5) Kurma dapat memperbaiki kondisi kulit ibu hamil
Selama kehamilan, banyak ibu hamil mengalami perubahan pada kulit seperti munculnya jerawat, lingkaran hitam di bawah mata, dan kulit kering.
Kurma membantu mencegah masalah kulit yang terjadi selama proses kehamilan karena merupakan sumber vitamin A, potasium, dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Jika Anda sedang hamil dan mulai menyadari bahwa kulit Anda tidak sejernih dulu, makan kurma setiap hari dapat membantu memperbaiki warna kulit Anda seiring waktu.
6) Manfaat madu kurma untuk ibu hamil adalah kandungan asam folat yang tinggi
Asam folat adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah cacat lahir. Zat ini adalah alasan mengapa banyak wanita mengonsumsi vitamin prenatal sebelum hamil dan selama masa kehamilan.
Kurma secara alami kaya akan asam folat. Jadi jika Anda sedang hamil dan menginginkan makanan manis, makan beberapa butir kurma bisa jadi cara yang baik untuk memuaskan keinginan Anda tanpa harus beralih ke bentuk camilan tidak sehat lainnya seperti cokelat.
Jika Anda tidak menemukan kurma kering di daerah Anda, silakan mengonsumsi madu kurma. Manfaat madu kurma untuk ibu hamil antara lain meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah infeksi.
7) Kurma dapat membantu mencegah mual di pagi hari
Morning sickness adalah masalah umum yang dialami ibu hamil selama kehamilan, tetapi untungnya ada cemilan yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk membantu meminimalkan efek mual di pagi hari.
Kurma adalah salah satu cemilan tersebut. Gula dalam kurma membantu menenangkan perut ibu hamil di pagi hari dan mencegah mual terjadi.
Jika Anda mengalami mual di pagi hari, cobalah makan beberapa kurma sehari dan periksa apakah kurma berhasil membantu meringankan gejala mual Anda.
8) Manfaat kurma untuk ibu hamil adalaah membantu ibu tidur lebih nyenyak
Saat Anda hamil, tidur nyenyak jadi sangat penting karena Anda perlu memastikan bahwa ibu hamil dan bayi mendapat istirahat cukup, terutama pada awal-awal trimester ketiga kehamilan. Kurma mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin saat dicerna.
Serotonin bertanggung jawab untuk membuat ibu hamil merasa bahagia dan santai. Selain itu, serotonin, memiliki efek sedatif. Inilah sebabnya mengapa kurma adalah camilan yang enak untuk dimakan sebelum tidur. Manfaat kurma bagi ibu hamil 7 bulan adalah membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak.
9) Kurma dapat membantu mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum lainnya yang dialami oleh ibu hamil selama kehamilan. Kandungan serat kurma yang tinggi membantu memerangi sembelit dengan membuat tinja menjadi lunak dan mudah dikeluarkan.
Jika Anda sedang hamil dan mengalami masalah sembelit, makan kurma dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
10) Kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula selama kehamilan
Banyak wanita mengalami keengganan terhadap makanan tertentu saat mereka hamil. Karena alsan ini, akan lebih baik bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil sepanjang hari.
Jika Anda mengidam sesuatu yang manis, tetapi tidak ingin makan sesuatu yang tidak sehat seperti cokelat atau jajanan, cobalah makan kurma.
Kurma adalah cemilan yang baik dan sehat untuk memuaskan perasaan ngidam ibu hamil tanpa harus mengonsumsi banyak gula.
Selain kurma utuh, Anda bisa mengonsumsi madu kurma yang juga memiliki rasa manis. Manfaat madu kurma untuk ibu hamil antara lain menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mengurangi morning sickness pada trimester pertama.
11) Kurma dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih sangat menyakitkan dan dapat menyebabkan masalah seperti sering buang air kecil, nyeri saat buang air kecil, dan bahkan ada darah dalam urin.
Kurma mengandung potasium yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan rileks selama kehamilan. Selain itu, manfaat kurma bagi ibu hamil antara lain memberi efek diuretik sehingga membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kemih dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.
12) Kurma dapat membantu meredakan wasir
Wasir adalah masalah umum lain yang dialami banyak wanita hamil, meskipun tidak banyak dibicarakan. Kunci mengobati wasir adalah dengan mendapatkan cukup serat dalam makanan Anibu hamil.
Serat sangat penting untuk mengobati wasir karena membantu mengurangi tekanan di dalam pembuluh darah dan membuat buang air besar lebih mudah untuk dilewati. Kurma kaya akan serat sehingga dapat membantu memperbaiki tampilan dan rasa wasir dari waktu ke waktu.
13) Manfaat air rendaman kurma bagi ibu hamil dapat membantu meningkatkan suplai ASI setelah kehamilan
Saat bayi Anda tumbuh, ia akan mulai memberi tekanan pada otot perut yang menyebabkan inkontinensia stres.
Artinya, ketika Anda batuk, bersin, atau tertawa, Anda mungkin mengalami kebocoran. Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan kurma selama menyusui dapat meningkatkan inkontinensia stres urin.
Untuk meningkatkan produksi ASI setelah kehamilan, Anda bisa mengonsumsi air rendaman kurma. Manfaat air rendaman kurma untuk ibu hamil antara lain meningkatkan produksi ASI dan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
14) Kurma merupakan sumber mineral yang baik
Mineral sangat penting untuk perkembangan bayi Anda dan juga penting untuk menjaga Anda tetap sehat selama kehamilan.
Kurma merupakan sumber mineral yang baik seperti zat besi, magnesium, selenium, dan seng.
15) Kurma merupakan sumber protein yang baik
Protein sangat penting untuk membangun massa otot dan juga merupakan nutrisi penting selama kehamilan karena membantu memastikan bahwa bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan juga.
Karena kurma memiliki jumlah protein yang tinggi per ukuran porsi, kurma termasuk camilan yang enak untuk dinikmati saat Anda enggan makan dalam porsi besar.
Seberapa sering ibu hamil harus mengkonsumsi kurma saat hamil?
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 2-4 butir kurma per hari untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang ditawarkan.
Selain menjadi sumber serat dan potasium yang baik, kurma juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik seperti vitamin A, B6 dan K.
Kurma juga mengandung antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Jadi, jika Anda mencari camilan sehat yang bermanfaat bagi kehamilan Anda, kurma adalah pilihan yang tepat!
Kesimpulan
Apa manfaat buah kurma untuk ibu hamil? Kurma adalah camilan yang bagus untuk dikonsumsi selama kehamilan karena berbagai alasan. Alasan utama kurma sangat bermanfaat bagi wanita hamil adalah karena kurma merupakan sumber alami hormon pemicu persalinan.
Sekarang Anda sudah mengetahui manfaat Kurma untuk Ibu Hamil. Apakah Anda pernah makan kurma sebelumnya? Apa jenis makanan yang Anda inginkan ketika Anda sedang hamil? Apakah Anda berpikir bahwa makan Kurma setiap hari akan membantu meningkatkan kondisi kulit Anda? Silakan jawab di komentar di bawah!
Photo credit: vecteezy.com