Manfaat Kurma Lengkap untuk Kesehatan, Konsumsi Tiap Hari
Buah kurma memiliki beragam keunggulan, manfaat kurma termasuk untuk meningkatkan kesehatan secara efektif jika dimakan rutin. Beberapa orang tidak hanya mengonsumsi buah ini saat momen-momen puasa Ramadhan saja tapi di luar bulan itu. Yuk pelajari lebih lanjut seputar manfaat kesehatan dari buah kurma ini.
Apa Saja Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Buah Kurma?
Buah kurma disukai oleh banyak orang, rasanya berbeda dari buah lainnya dan mirip dengan beberapa jajanan basah. Bukan hanya karena rasa manisnya, banyak orang yang mengonsumsi buah ini karena terkandung khasiat kesehatan. Saya sendiri termasuk yang sering mengonsumsi buah kurma meski tidak terlalu sering.
Konsumsi kurma lebih baik dalam batas ideal, karena jika berlebihan bisa saja berpotensi mengganggu kesehatan pencernaan Anda. Yuk pelajari lebih lanjut apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan dari konsumsi kurma secara rutin:
1. Mendukung program diet
Tidak banyak kalori maupun karbohidrat terkandung pada kurma tapi buah ini cukup mengenyangkan. Kurma mengandung protein dan serat untuk memberikan rasa kenyang. Meski mengenyangkan, tetap harus batasi konsumsi kurma.
2. Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat pada kurma bisa menyehatkan sistem pencernaan Anda. Meski begitu, tiap kurma bisa punya khasiat berbeda tergantung dari seberapa matang dan varietasnya. Bukan manfaat serat secara umum tapi juga fenolik pada buah ini cukup tinggi sehingga bisa menyehatkan usus.
Baca juga : Jual Kurma, 5 Alasan Mengapa Anda Perlu Berbisnis Kurma
3. Menghindari diabetes
Kurma bisa menjadi buah ideal untuk dikonsumsi sehari-hari supaya lebih aman dari penyakit gula. Serat pada kurma lebih lama dicerna sehingga bisa membantu menghindari gula darah terlalu intens. Indeks glikemik pada kurma juga tidak tinggi sehingga lebih aman untuk gula darah Anda.
4. Mencegah masalah tulang
Kandungan mineral (magnesium, zinc, selenium dan mangan) pada buah ini bisa mengoptimalkan struktur tulang manusia. Penyakit tulang seperti osteoporosis bisa dicegah karena mineral-mineral tersebut bisa meningkatkan kepadatan tulang.
5. Menghindari kekurangan darah
Penting untuk menjaga keutuhan zat besi supaya bisa menghindari anemia. Untuk memastikan produksi zat besi dalam tubuh, manfaat kurma bisa menjadi solusinya. Kandungan zat besi pada buah ini cukup tinggi sehingga cocok untuk makanan sehari-hari yang bisa meningkatkan hemoglobin.